Как похудеть, тренируясь лишь раз в неделю

Специалист по фитнесу советует нагружать все мышечные группы.

Фитнес-гуру Светлана Бутова сформулировала свои рекомендации для тех, кто хотел бы сбросить избыточный вес, занимаясь физкультурой всего лишь один раз в семь дней.

По заявлению тренера, для этого понадобятся полноценные тренировочные занятия, охватывающие все мышечные группы организма. Оптимальный выбор – упражнения, нагружающие как можно больше организм, в частности, приседания. Но всё же одной тренировки в неделю чаще всего будет маловато.

Но даже в таком случае вы сможете предотвратить дальнейший набор нежелательных килограммов и улучшить ваш физический тонус. Как напомнила Бутова, в течение 72 часов вслед за интенсивной тренировочной нагрузкой мышечные волокна продолжают расти. Но для закрепления и развития этого эффекта потребуются более частые занятия.

По мнению спортивных медиков, физкультурные нагрузки на организм всё же лучше грамотно распределять в течение недели, не стараясь сделать всё в один день. Грамотно организованный фитнес гораздо результативнее. Не следует также упускать из виду и дисциплинирующий фактор четко запланированных занятий.