Китайские ученые выяснили, как предупредить деменцию

6 способов остаться в здравом разуме.

Ученые из Китая в течение 10 лет проводили исследования, чтобы выяснить, есть ли какие-нибудь способы предотвратить, или хотя бы замедлить ухудшение памяти у пожилых людей.

Участники эксперимента были разделены на несколько групп: по наличию и отсутствию гена APOE (отвечает за риск возникновения деменции), а также в зависимости от образа жизни, который они ведут. Как отмечают пекинские исследователи, основными факторами, влияющими на память и когнитивные функции, являются: правильное питание, здоровый образ жизни (физические нагрузки), активные социальные контакты, мыслительная активность, отказ от курения и алкоголя.

Результаты исследования впечатляют: если человек придерживается хотя бы 4-х из вышеперечисленных полезных привычек, то шансы остаться в здравом уме в старости значительно повышаются. Это касается как носителей гена APOE, так и людей без него.

К правильному питанию относится разнообразный рацион, который должен включать в себя: рыбу, мясо, орехи, фрукты и овощи, растительное масло, молочные продукты, чай.

Необходимые физические нагрузки состоят из упражнений, на которые в неделю необходимо тратить не менее 150 минут.

Чтобы сохранить когнитивную функцию, ученые предлагают хотя бы 2 раза в неделю заниматься чтением, письмом, играть в настольные игры.