Названы причины плохого сна

Американские учёные нашли источники, плохо влияющие на ночной сон. Результаты их работы отражены в издании Sleep Health. В данном эксперименте принимало участие 62 человека. Сон которых с помощью специальных датчиков отслеживался две недели. Установлено, что худшее его качество отмечалось у лиц, спавших в условиях с высоким уровнем загрязнения воздуха, повышенным содержанием углекислого газа, сильного шума и жары. 

При этом, уровень атмосферного давления и показатель влажности воздуха не повлияли на эффективность сна в существенной мере. В то время, как слишком сильные звуковые помехи в спальне снизили его качество почти на 5%. Повышенное содержание в воздухе диоксида углерода — на 4%. Высокая температура в помещении — на 3,5%. 

Теперь авторы исследования хотят продолжить работу. И найти способы улучшения сна за счёт уменьшения влияния установленных ими факторов. Это поможет людям избежать хронического недосыпа. 

А вроде и без научных разработок всё понятно. Чтобы иметь ночью качественный и крепкий сон, нужно под комнату отдыха обустроить тихое, прохладное и хорошо проветриваемое помещение.