Современное направление в йоге

Растопи мои жиры или йога в сауне.

Сегодня многие люди ищут чего-то необычного, и йога, одна из старейших систем оздоровления, не стоит на месте. Сравнительно недавно появилось такое направление, как бикрам йога — горячая йога для любителей попотеть.

Основатель этого направления — мастер из Индии Бикрам Чоудхури.

Бикрам состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений  и делается при обычной температуре в зале, в то время как горячая йога проводится в отапливаемом помещении. Температура в студии для бикрама и горячей йоги колеблется от 36 до 38 градусов. Обе практики выполняются в течение 90 минут.

Бикрам йога улучшает силу, диапазон движений и баланс. Она полезна и предназначена для начинающих заниматься йогой в целом, подходит для тех, кто совсем не занимается спортом. Высокая температура в помещении позволяет безопасно работать над растяжкой, одновременно укрепляя и тонизируя мышцы, а также избавляясь от лишнего веса.

Однако после горячей йоги вы можете почувствовать себя немного дезориентированным или даже сонливым; это потому, что в результате занятий тело интенсивно избавляется от токсинов. Сонливость и чувство дезориентации исчезнут через несколько занятий, после того как ваше тело окрепнет и привыкнет к асанам.

После такой нагрузки полезно выпить свежевыжатый апельсиновый сок или съесть дольку апельсина или мандарина.

Так же, как и традиционная йога, горячая йога снижает стресс, повышает силу и гибкость. Но в разгар жары горячая йога даёт вашему сердцу, легким и мышцам большую интенсивную нагрузку, что может негативно сказаться на здоровье. Поэтому лучше заниматься ей в холодные месяцы.